Training mit eigenem Körpergewicht ist leicht erlernbar und überall durchführbar. Zudem ist das Training sehr funktionell, viele Bewegungsabläufe finden sich im Alltag wieder. Wie bei jedem Training ist Kontinuität wichtig. Bevor Du mit einem Training startest solltest Du Dir zumindest drei Fragen beantworten. Gibt es gesundheitliche Bedenken? Habe ich mir ein erreichbares Ziel gesetzt? Haben ich einen Plan wie ich mein Ziel erreichen? Trainingsmethoden und Varianten gibt es unendlich viele, auch beim Training mit eigenem Körpergewicht. Liegestütz, Kniebeugen und Co. wirken am besten wenn sie methodisch, entsprechend der Trainingslehre, durchgeführt werden. Im Folgenden nenne ich einige Beispiele. Grundlagen zum Krafttraining Muskelaufbautraining Hohe Intensität mit geringem Umfang 6-12 Wiederholungen 3-5 Sätze 2-3x Wo. Muskelausdauertraining Moderate Intensität mit hohem Umfang > 20 Wdh. 3-5 Sätze 2-3x Wo. Periodisierung D...
Physiotherapie, Manuelle Therapie, Training